喫煙、副流煙の影響を知って禁煙に踏み切りませんか?脱たばこ、脱ニコチン生活!! 禁煙のための日常生活での工夫 今日から禁煙
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禁煙のための日常生活での工夫

日常生活でのちょっとした工夫で、禁煙のストレスを和らげることができます。

・冷たい水や熱いお茶を用意する。

・痛み刺激で気分を紛らわす。(先の尖ったもので手の甲などをつつく)

・歯ブラシなどの禁煙グッズを使用する。(禁煙パイポなどをくわえる)

・身体を動かす。(適度な運動はストレスにもよい)

・深呼吸とリラックス法。(深呼吸をすることでリラックスさせる)

・野菜を多く食べる。

・お酒の席は2週間は避ける。

・タバコの煙に近づかないようにする。

・気楽な気持ちで禁煙を延ばしていく。


このようなほんのささいなことに気をつけることで、あなたの禁煙が成功へ近づくなら意識的に気をつけたいですよね。


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